Waspada! 8 Makanan Sehat Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung

2. Produk Susu

Produk susu seperti susu, yoghurt, dan keju merupakan sumber kalsium dan protein yang sangat baik. Mereka juga kaya potasium dan vitamin D.

Salah satu komponen utama yang ditemukan di sebagian besar produk susu adalah laktosa.

Laktosa diketahui menyebabkan kembung, kram perut, sakit perut, dan diare pada orang yang menunjukkan intoleransi laktosa.

3. Gandum

Gandum dikenal dengan banyak manfaat kesehatan termasuk menurunkan risiko penyakit jantung dan obesitas.

Gandum juga merupakan sumber serat dan vitamin B yang kaya. Meski sehat, gandum mengandung protein yang disebut gluten yang menyebabkan masalah pencernaan bagi penderita penyakit Celiac.

Jika Anda tidak memiliki penyakit Celiac dan masih merasa kembung setelah mengonsumsi gandum, mungkin karena adanya FODMAP.

FODMAP adalah karbohidrat rantai pendek yang tidak mudah diserap oleh tubuh selama proses pencernaan sehingga menyebabkan penumpukan gas.

4. Sayuran Kucifer

Makan sayuran mentah seperti kubis Brussel, kol, brokoli, kembang kol, dan kangkung bisa menyebabkan kembung yang parah.