5 Minuman Kaya Gizi Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

Cobalah untuk mengonsumsi betaglukan sekitar 3 gr per hari, yang bisa mengurangi lemak jahat sekitar 7 persen. Pastikan oat mengandung betaglukan.

4. Jus tomat

Tomat kaya senyawa yang disebut likopen, yang bisa meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.

Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin. Penelitian juga menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.

5. Smoothie beri

Beri kaya antioksidan dan serat, yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol. Beri juga rendah kalori dan lemak.

Selain beri, buah-buahan stoberi, bluberi, blakberi dan rasberi juga bisa dicoba untuk dijadikan smoothie. (genpi/jpnn)