8 Rekomendasi Buah Sehat yang Ramah untuk Penderita Diabetes

Satu cangkir blueberry segar memiliki 84 kalori dan 21 gram (g) karbohidrat, menurut Departemen Pertanian AS (USDA).

2. Tart Ceri

Satu cangkir ceri asam dengan lubang memiliki 52 kalori dan 12,6 g karbohidrat, per USDA.

Buah-buahan ini mungkin sangat baik untuk melawan peradangan, berkat antioksidannya, yang terbukti melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya, dalam ulasan dari Nutrisi Maret 2018.

3. Persik

Satu persik sedang mengandung 59 kalori dan 14 g karbohidrat, menurut USDA. Ini juga memiliki 10 miligram (mg) vitamin C, yang menjadikannya sumber nutrisi yang baik, dan juga merupakan sumber potasium, dengan 285 mg.

Vitamin C melakukan segalanya, mulai dari membantu tubuh Anda membentuk pembuluh darah dan tulang rawan, hingga membantu proses penyembuhan tubuh Anda, catat Mayo Clinic.

Kalium, di sisi lain, bertindak sebagai elektrolit, membantu menormalkan kadar cairan dalam sel kita, menurut Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.

4. Apel

Apel ukuran sedang adalah pilihan buah yang bagus, dengan 95 kalori dan 25 g karbohidrat, catat USDA.

Jika Anda mencoba untuk tetap di bawah 15 g karbohidrat per porsi, nikmati setengahnya.

Apel sarat dengan serat (sekitar 4 g per buah sedang, menjadikannya sumber yang baik) dan mengandung beberapa vitamin C, dengan satu apel berukuran sedang menyediakan 8,37 mg.