8 Rekomendasi Buah Sehat yang Ramah untuk Penderita Diabetes

Namun, jangan kupas apel Anda, kulit bernutrisi, dengan banyak serat dan antioksidan pelindung jantung yang berasal dari bagian produk tersebut, menurut Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.

5. Jeruk

Makan satu jeruk sedang dan Anda akan mendapatkan hampir semua vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari (63 mg, menjadikannya sumber yang sangat baik).

Pilihan lezat ini hadir dengan 16 g karbohidrat dan 65 kalori, per USDA.

Satu jeruk sedang juga mengandung folat (24 mcg), yang membantu pembentukan sel darah merah, catat Mayo Clinic, dan potasium (238 mg), yang bisa menormalkan tekanan darah, menurut American Heart Association.

6. Pir

Karena pir adalah sumber serat yang sangat baik, satu buah pir berukuran sedang memiliki hampir 5,5 g, per USDA pir merupakan tambahan yang bijak untuk rencana makan diabetes Anda.

Plus, tidak seperti kebanyakan buah, mereka benar-benar meningkatkan tekstur dan rasa setelah dipetik.

7. Kiwi

Menurut USDA, kiwi pembangkit tenaga listrik yang lezat adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan memberi Anda sedikit potasium dan serat.

Satu buah kiwi juga memiliki sekitar 48 kalori dan 11 g karbohidrat, sehingga merupakan tambahan yang cerdas untuk diet ramah diabetes Anda.