5 Minuman Sehat untuk Penderita Diabetes, Dijamin Gula Darah Tetap Stabil

Para peneliti menemukan bahwa risikonya bahkan lebih rendah bagi mereka yang minum 2 hingga 3 cangkir per hari dan memiliki efek yang sama pada orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari.

Efek ini terjadi pada kopi berkafein dan tanpa kafein. Jadi, jika kafein membuat Anda merasa gelisah, silakan minum secangkir kopi tanpa kafein.

Sama seperti teh, kopi Anda tidak perlu ditambahkan gula. Kopi bila ditambahkan susu, krim, gula maka akan meningkatkan total kalori dan memengaruhi kadar gula darah.

Banyak pemanis bebas kalori atau rendah kalori tersedia dan Anda bisa memilih untuk menggunakannya.

4. Jus sayuran

Meskipun sebagian besar jus buah 100 persen adalah 100 persen gula, Anda bisa mencoba jus tomat atau jus sayuran.

Buat campuran sendiri dari sayuran hijau, seledri atau mentimun dengan beberapa buah beri untuk mendapatkan suplai vitamin dan mineral yang lengkap.

5. Susu rendah lemak

Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan produk susu ke dalam diet karena mengandung vitamin dan mineral penting dan membantu menambahkan karbohidrat ke dalam diet kamu.

Selalu ingat untuk memilih susu tanpa pemanis, rendah lemak atau skim. Anda harus membatasi diri untuk dua sampai tiga minuman per hari.