5 Buah Sehat Ini Bikin Kolesterol Tak Berkutik

Alpukat juga memiliki banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang antara lain bermanfaat bagi jantung.

Selain itu, alpukat bisa secara signifikan mengelola kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).

4. Pisang

Siapa yang tidak suka buah manis dan lembek yang tidak mungkin ditolak ini?

Pisang tidak hanya buah yang serbaguna dan mudah dimakan, tetapi juga merupakan makanan super yang luar biasa karena penuh dengan serat, vitamin dan mineral yang diperlukan, serta gula alami seperti sukrosa.

Pisang adalah sumber potasium dan serat yang baik yang membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah, Faktanya, pisang juga mengandung vitamin C dan magnesium, menjadikannya sebagai tambahan sarapan yang baik.

5. Jeruk

Pektin, zat yang ditemukan dalam pir dan apel, menurunkan kolesterol. Begitu juga dengan buah jeruk.

Buah jeruk kaya akan vitamin C dan serat dan karena memiliki kekuatan kualitas antioksidan, berfungsi untuk menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida yang berbahaya dan meningkatkan kolesterol HDL yang sehat.

Selain itu, vitamin C mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah. Sekadar saran, hindari minum jus karena mengandung gula dan pilihlah buah jeruk. (fny/jpnn)