Ibu Menyusui Wajib Tahu, 5 Makanan Sehat Ini Efektif Meningkatkan Produksi Air Susu

4. Daging dan unggas tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak, domba, dan unggas adalah sumber zat besi teratas. Jadi, jika mendapatkan cukup mineral mendorong pasokan yang lebih kuat, mengonsumsi makanan ini bisa membantu.

5. Bawang putih

Satu studi yang melihat hubungan antara konsumsi bawang putih dan susu menemukan bahwa suplementasi dengan bahan aromatik tidak membuat perbedaan.

Namun, banyak ibu mengatakan bahwa itu membantu produksi mereka. Secara keseluruhan, tidak banyak bukti yang mendukung gagasan bahwa Anda bisa meningkatkan suplai ASI dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan-bahan tertentu mungkin bermanfaat dan banyak ibu menyusui percaya bahwa mereka membuat perbedaan.

Jadi, jika Anda merasa produksi ASI kamu membutuhkan sedikit bantuan, jangan ragu untuk mencoba menambahkan beberapa galactagogues ke menu Anda.

Namun, jika Anda mengalami kesulitan dengan suplai ASI, pastikan untuk menyampaikan kekhawatiran kamu kepada dokter dan konsultan laktasi.

Dia bisa mengevaluasi Anda dan bayi Anda untuk masalah mendasar lainnya yang mungkin terjadi.

Mereka bisa membantu kamu menentukan apa yang mungkin memengaruhi produksi ASI Anda dan, jika perlu, menawarkan solusi lain untuk membantu memastikan si kecil mendapatkan semua nutrisi yang dia butuhkan. (fny/jpnn)