Ibu Menyusui Wajib Tahu, 5 Makanan Sehat Ini Efektif Meningkatkan Produksi Air Susu

jabar.jpnn.com, KOTA BOGOR - Bagi ibu yang baru saja memiliki bayi mungil dan lucu, memiliki air susu yang sehat dan berkualitas tentu saja merupakan keharusan.

Namun, bagi beberapa wanita produksi air susu mereka sedikit terhambat. Hal ini tentu saja bisa membuat bayi mereka mendapatkan nutrisi yang tidak memadai.

Nah, bagaimana cara yang cepat dan mudah untuk meningkatkan air susu ibu? Tidak banyak penelitian berkualitas tinggi di luar sana untuk memastikan apakah makan makanan yang tepat benar-benar bisa meningkatkan suplai ASI.

Namun, tidak ada salahnya mencobanya dengan persetujuan dokter Anda. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Whattoexpect.

https://www.whattoexpect.com/first-year/breastfeeding/foods-that-increase-breast-milk-supply/?fbclid=IwAR03q5yezVgYC0n8erZSJ_z0moNlRDpMBIBUTZwQ_Q_yJpSssKrE6biBJak.

1. Fenugreek

Biji aromatik ini sering disebut-sebut sebagai makanan sehat yang mengandung galactagogues yang kuat.

Mereka mengandung senyawa mirip estrogen yang dianggap meningkatkan aliran susu.

Satu penelitian kecil menemukan bahwa wanita yang minum teh fenugreek tiga kali sehari menghasilkan lebih banyak air susu secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak.