6 Makanan Sehat Ini Bikin Tidur Anda Lebih Nyenyak, Tertarik Mencoba?

Omega-3 DHA bisa meningkatkan tidur yang lebih baik dengan membantu merangsang hormon melatonin, hormon kunci untuk meningkatkan kantuk.

Vitamin D membantu mendukung ritme sirkadian yang sehat, yang membantu kita merasa mengantuk di malam hari dan waspada di siang hari.

Vitamin B-6 juga membantu membantu produksi melatonin dan serotonin, yang keduanya membantu membuat tidur lebih nyenyak.

Kleiner menyarankan makan 2-3 porsi berbagai ikan, termasuk salmon, tuna, udang, halibut, dan sarden setiap minggu.

5. Kacang

Almond dan kenari khususnya bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Kedua jenis kacang ini kaya akan melatonin, hormon yang mengatur jam internal tubuh kita dan memberi sinyal ke tubuh kapan waktunya bersiap untuk tidur.

6. Pisang

Selain tinggi potasium, pisang juga tinggi triptofan dan magnesium. Magnesium membantu mengendurkan otot, yang berarti tidur lebih nyenyak.

Banyak orang, terutama wanita, menderita kram otot atau kaki gelisah di malam hari yang bisa mengganggu tidur.