6 Makanan Sehat Ini Bikin Tidur Anda Lebih Nyenyak, Tertarik Mencoba?

jabar.jpnn.com, KOTA BOGOR - Tidur merupakan satu hal yang wajib didapatkan setiap orang. Hal ini karena tidur bisa membuat tubuh Anda kembali bertenaga.

Namun, stres, kesibukan yang padat, dan lainnya bisa membuat Anda kesulitan mendapatkan tidur nyenyak.

Banyak orang mengonsumsi obat agar mudah tidur. Namun, beberapa makanan ternyata juga bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Parade.

https://parade.com/1137356/kaitlin-vogel/foods-that-help-you-sleep/?fbclid=IwAR2a67MZ1MNr6rorY-DWc9m2WpjhxpwJ10MAAMY060UB7jIDf30skJx2O6Q.

1. Ceri

Makan ceri secara langsung dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih lama dan lebih tinggi.

Ceri telah dikenal untuk melawan insomnia dan mempromosikan tidur malam yang lebih baik.

Buah populer ini secara alami mengandung triptofan dan antosianin, dua senyawa yang membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur.

2. Susu

Ketika kita makan makanan yang tinggi gula dan lemak, akibatnya jaringan di tenggorokan dan sinus membengkak dan membesar. Hal ini pada akhirnya meningkatkan kejadian sleep apnea dan mendengkur.