Ngebet Punya Momongan? Coba Konsumsi 9 Makanan Sehat Ini

Jika tidak suka susu murni, Anda bisa makan es krim, yoghurt, atau keju penuh lemak.

3. Telur

Anda harus memasukkan telur dalam diet Anda untuk meningkatkan kesuburan. Kaya akan vitamin D, kolin dan asam folat di antara nutrisi lainnya, telur adalah makanan lengkap untuk meningkatkan kesuburan wanita.

Jadi, rebus, atau gunakan untuk menyiapkan beberapa resep lezat seperti puding, telur dadar, atau nasi goreng, semuanya terserah Anda.

4. Ikan berminyak

Ikan berlemak adalah suatu keharusan ketika Anda merencanakan kehamilan.

Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik yang membantu mengatur ovulasi, meningkatkan kualitas telur dan menunda penuaan ovarium.

Ikan air dalam yang besar bisa memiliki konsentrasi merkuri yang tinggi, jadi hindarilah.

5. Kubis brussel

Kaya akan asam folat, kubis Brussel meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.

Selain asam folat, itu juga penuh dengan vitamin dan nutrisi yang membantu rahim dengan nutrisi yang tepat meningkatkan peluang kelangsungan hidup cairan dan mengurangi risiko keguguran.