6 Makanan Sehat Ini Bikin Bokong Wanita Montok dan Kencang

Sertakan dada ayam ke dalam diet jika Anda ingin membentuk bokong yang lebih besar dan kencang.

5. Biji labu

Biji labu adalah sumber yang kaya akan antioksidan, magnesium, seng (zinc), dan asam lemak yang sangat baik untuk membangun oto bokong yang kencang.

28 gram (kira-kira 1/4 cangkir) biji lezat ini mengandung sekitar 8,5 gram kandungan protein.

6. Biji rami

Biji rami sarat dengan protein yang menjadikannya sebagai tambahan yang ideal untuk diet Anda karena protein sangat penting untuk membangun massa otot.

Selain itu, biji rami juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin B, fosfor dan magnesium, menjadikannya sumber lemak sehat yang ideal.

Anda cukup menambahkan satu atau dua sendok teh biji rami ke dalam segelas smoothie atau protein shake biasa. (fny/jpnn)