5 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi Tengah Malam

jabar.jpnn.com, KABUPATEN BOGOR - Bangun di tengah malam melawan rasa lapar adalah hal yang normal. Namun, mengonsumsi camilan larut malam memiliki beberapa implikasi kesehatan, termasuk penambahan berat badan.

Taruhan terbaik saat Anda bangun di malam hari dalam keadaan lapar adalah dengan menyantap makanan yang sangat sehat. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.

1. Pisang

Pisang mengandung serotonin yang diubah tubuh menjadi melatonin yang membantu saraf merasa santai dan membantu Anda tertidur.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar melatonin meningkat empat kali lipat hanya dengan makan dua buah pisang.

2. Smoothie

Smoothie berbasis protein merupakan camilan enak dan sehat untuk memastikan Anda tidur lebih nyenyak.

Anda bisa mencampurkan susu rendah lemak dengan nanas untuk membuat smoothie yang enak.

Susu membantu Anda tertidur lebih cepat dan menyebabkan perbaikan otot.

3. Yoghurt Yunani tanpa lemak

Kalsium memiliki banyak komponen penting yang membuat tidur lebih mudah dan lebih manis. Ini memiliki melatonin dari asam amino dan triptofan.