5 Trik Sederhana Menjalankan Ibadah Puasa untuk Ibu Hamil

Selain itu, kandungan serat yang kaya dalam karbohidrat dan buah-buahan ini (segar atau kering) dapat membantu memperlambat pelepasan gula dari makanan dalam jangka waktu yang lama.

Selain itu, serat juga bisa mencegah sembelit, terutama pada masa kehamilan trimester ketiga.

Demikian pula, menambahkan makanan kaya protein seperti telur, tempe, kacang kedelai, dan susu bisa memperpanjang penyerapan gula dari usus Anda untuk tingkat energi yang lebih berkelanjutan sepanjang hari. Protein ini juga membantu pertumbuhan janin Anda.

3. Hindari Makanan Tinggi Lemak, Garam, dan Gula

Mendambakan makanan manis, asin, dan berlemak adalah hal yang normal saat kita lapar. Makanan ini sangat tinggi kalori.

Jika tingkat aktivitas kita lebih rendah dari asupan kalori kita, berat badan kita mudah naik, menempatkan kita pada risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Karenanya, panggang, tumis, dan kukus makanan Anda alih-alih menggorengnya. Kurangi asupan kue kering yang ditambahkan mentega dan margarin.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan (misalnya sosis, makanan ringan, margarin, ikan asin, dan daging olahan), kecap, dan penyedap makanan dengan kandungan garam tinggi.

Demikian pula, perhatikan apa yang Anda minum! Batasi asupan sirup manis. Puaskan gigi manis Anda dengan buah-buahan yang mengandung air seperti semangka dan persik.