5 Trik Sederhana Menjalankan Ibadah Puasa untuk Ibu Hamil

Dalam hal ini, selalu diskusikan dengan dokter Anda tentang apa yang terbaik untuk tubuh dan janin, baik itu puasa penuh, dan puasa intermiten. Nutrisi yang baik penting untuk pertumbuhan janin yang sehat.

Makan makanan Anda dengan benar selama bulan ramadan, tidak hanya memungkinkan Anda untuk menjalankan tugas spiritual kamu, tetapi juga bermanfaat bagi kehamilan Anda. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Getdoc.com.

1. Minum Banyak Air dan Makan Makanan yang Menghidrasi

Makan makanan yang kaya akan kandungan air seperti sayuran dan buah-buahan saat berbuka puasa. Misalnya, mentimun, tomat, bahkan semangka yang manis setelah makan.

Diet seimbang harus mencakup setidaknya dua hingga tiga porsi buah segar setiap hari. Pastikan untuk menghidrasi diri dengan minum yang cukup sebelum dan sesudah berbuka puasa.

Minum antara delapan hingga dua belas gelas air setiap hari. Hindari minum kopi dan teh karena kandungan kafein bisa membuat ibu hamil lebih sering buang air kecil sehingga menyebabkan dehidrasi.

Selain itu, hindari terlalu banyak berkeringat di bawah terik matahari untuk mencegah kehilangan air secara berlebihan.

2. Makan Sahur dengan Baik

Sarapan yang seimbang sangat penting bagi ibu hamil selama Ramadan. Pastikan Anda memasukkan karbohidrat yang baik, yang bisa melepaskan gula secara perlahan untuk hari itu.

Misalnya, makanan berkarbohidrat dengan indeks glikemik rendah seperti roti gandum, oat, ubi jalar, dan produk multigrain.