Jaga Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Bayam juga merupakan makanan yang memiliki folat, vitamin B6, dan betaine yang menurunkan kadar serum asam amino homocysteine.

Homosistein dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, dan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan jenis “lemak baik” yang sehat.

Menambahkan alpukat ke dalam diet harian Anda secara efektif bisa mengurangi kolesterol menurut banyak penelitian ilmiah.

3. Buah jeruk

Buah jeruk seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk keprok, dan jeruk bali sangat baik untuk mengurangi beban iskemik pada jantung, sehingga mencegah penyumbatan dan penumpukan plak.

4. Oat

Oat memiliki fitonutrien antiinflamasi dan antioksidan yang mencegah penumpukan aterosklerotik dan mempertahankan fungsi arteri.

Oat juga menurunkan kadar kolesterol darah sehingga lebih sedikit kolesterol yang menyerang arteri yang menyebabkan darah mudah mengalir dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Tomat

Tomat mengandung kalium yang membantu menurunkan tekanan darah dengan mengeluarkan sebagian natrium dari tubuh dan merelaksasi dinding pembuluh darah. (fny/jpnn)