8 Manfaat Telur yang Luar Biasa, Bikin Penyakit Kronis Ini Tak Berkutik

5. Bikin kenyang

Skala yang disebut Indeks Satiety memberi peringkat telur sangat tinggi. Ini adalah makanan berprotein tinggi yang meningkatkan rasa kenyang karena telur mengenyangkan dan padat nutrisi.

6. Menurunkan risiko kanker payudara

Sebuah studi penelitian di Universitas Harvard menyebutkan bahwa telur bisa menurunkan risiko penyakit kronis kanker payudara.

Telur paling bermanfaat ketika telur dikonsumsi pada masa remaja.

Namun, penelitian selanjutnya menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi setidaknya enam butir telur setiap minggu mengalami penurunan risiko kanker payudara sebesar 44 persen dibandingkan wanita yang mengonsumsi lebih sedikit telur.

Kolin dalam telur juga merupakan pelindung terhadap risiko kanker payudara.

7. Sumber protein

Protein sering disebut sebagai bahan penyusun tubuh, dan itulah kebenarannya. Satu butir telur mengandung 6,5 gram protein.

Jika Anda mengonsumsi telur dadar tiga telur, kamu mendapatkan 19,5 gram protein, yang hampir setengah dari batas harian Anda.

Jadi, Anda hanya mengonsumsi 250 kalori (lebih banyak tentunya dengan tambahan telur dadar), dan ini adalah makanan yang sangat mengenyangkan.