9 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Penderita Diabetes

3. Susu murni

Ini memiliki terlalu banyak lemak, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan. Beralih ke 2 persen, 1 persen atau bahkan lebih baik, susu skim.

Ingatlah bahwa satu cangkir susu skim mengandung 12 gram karbohidrat.

Jika Anda tidak suka susu atau tidak toleran terhadap laktosa, kamu bisa minum susu almond, susu beras, atau susu kedelai, tetapi ingatlah untuk mendapatkan jenis gula rendah.

4. Hotdog

Makanan ini masih tinggi lemak jenuh dan natrium, bahkan termasuk anjing kalkun. Cobalah untuk menghindarinya atau makan hanya sesekali.

5. Daging makan siang kemasan

Makanan ini juga tinggi lemak jenuh dan natrium. Periksa deli Anda untuk daging rendah sodium atau lebih baik lagi gunakan irisan daging yang telah Anda panggang di rumah untuk membuat sandwich Anda.

Juga ingat bahwa topping sandwich juga bisa sangat tidak sehat (pikirkan mayones tinggi lemak).

Alih-alih, tambahkan rasa pada sandwich Anda dengan mustard, sayuran, atau sedikit hummus.

6. Sereal manis

Ini tinggi karbohidrat karena tambahan gula. Gunakan sereal polos dan tambahkan sedikit buah atau pemanis buatan.