9 Makanan Sehat Ini Ampuh Mengatasi Flu, Cocok Dikonsumsi di Musim Hujan

Makanan tinggi vitamin C termasuk paprika merah atau hijau, jeruk atau jus jeruk, jus jeruk bali, kiwi, brokoli. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C.

6. Sayuran hijau

Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat Anda terkena flu.

Mereka adalah sumber berkualitas nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti vitamin A, C, E, dan K.

Pertimbangkan untuk menambahkan sayuran hijau ke dalam smoothie buah, atau memakannya mentah-mentah dengan lemon dan minyak zaitun.

7. Brokoli

Brokoli adalah pembangkit tenaga nutrisi yang bisa bermanfaat bagi tubuh Anda saat terkena flu.

Makan hanya satu porsi akan memberikan vitamin C dan E yang meningkatkan kekebalan tubuh, bersama dengan kalsium dan serat.

Pertimbangkan untuk memakan brokoli sendiri atau menambahkannya ke dalam sup, tetapi ingat untuk memperhatikan kandungan natrium.

8. Oatmeal

Saat Anda sakit, semangkuk oatmeal panas bisa menjadi pilihan makanan yang menenangkan dan bergizi.