Atasi Insomnia Dengan 3 Makanan Sehat Ini

jabar.jpnn.com, KOTA BOGOR - Insomnia atau sulit tidur nyenyak setiap malam merupakan penyakit yang banyak menyerang orang.

Insomnia atau sulit tidur nyenyak biasanya diakibatkan karena stres berlebihan, masalah keuangan, pekerjaan yang tidak ada habisnya, dan lainnya.

Beberapa obat memang bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak. Namun, mengonsumsi obat tidur setiap malam tentu tidak baik untuk tubuh, terutama ginjal Anda.

Anda tidak perlu khawatir. Sebenarnya, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu Anda tidur pulas malam ini. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Kacang-kacangan

Pemilihan konsumsi kacang tinggi lemak seperti kacang mede lebih baik, dibandingkan mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan pemanis yang bisa memicu kenaikan kadar gula darah.

2. Buah mangga

Salah satu efek mengantuk adalah keinginan untuk memakan makanan manis.

Konsumsi buah mangga bisa mengatasi kondisi ini karena mangga merupakan makanan sehat yang mengandung banyak gula alami dan lebih baik untuk mengatur kadar energi tubuh dibandingkan gula tambahan pada makanan.

3. Telur

Salah satu dampak dari kondisi mengantuk adalah tekanan pada sel otot. Namun, hal ini bisa dikurangi dengan asupan asam lemak seperti EPA dan DHA yang terdapat di dalam putih telur.