7 Makanan Sehat Ini Efektif Mencegah Kanker Payudara, Berminat Mencoba?

Dalam sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute, para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan sayuran berdaun gelap memiliki risiko kanker payudara yang jauh lebih rendah daripada wanita yang tidak mengonsumsinya.

2. Berry

Buah beri mengandung antioksidan dan vitamin yang bisa melindungi sel, memperbaiki sel yang rusak, dan memperlambat penyebaran sel kanker.

Berry yang lebih gelap memiliki 50 persen lebih banyak antioksidan daripada berry yang lebih terang.

Dalam sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Antioksidan, para peneliti menemukan bahwa blackberry dan blueberry, khususnya, bisa menghancurkan tumor payudara dan sel kanker.

Buah beri cocok dengan sereal, yoghurt Yunani, dan oatmeal, dan juga bisa ditambahkan ke salad buah.

Pilih beri segar daripada beri kering, karena yang terakhir biasanya mengandung tambahan gula dan lebih sedikit nutrisi.

3. Jeruk

Buah jeruk mengandung vitamin C, folat, kalsium, dan banyak nutrisi lain yang bisa mencegah dan melawan kanker payudara.

Dalam sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Breast Cancer, para peneliti mengetahui bahwa wanita yang makan banyak buah jeruk 10 persen lebih kecil kemungkinannya terkena kanker payudara.