Punya Masalah Tidur? Atasi Dengan 5 Buah Sehat Ini

2. Pisang

Meskipun Anda biasanya makan pisang saat sarapan, buah ini sebenarnya mengandung kadar kalium dan magnesium yang tinggi, pelemas otot alami yang bisa membuat tubuh Anda merasa lebih nyaman dan siap untuk tidur.

Selain itu, karbohidrat dalam pisang bisa meningkatkan rasa kantuk Anda.

3. Ceri

Ceri dan jus ceri mengandung melatonin tingkat tinggi, hormon di otak yang mengontrol pengaturan tidur Anda.

Satu studi bahkan menunjukkan bahwa minum jus ceri bisa meningkatkan kualitas tidur pada orang yang menderita insomnia.

Dilakukan oleh Louisiana State University, penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi hanya 8 ons jus ceri asam dua kali sehari tidur dengan mendapatkan 85 menit tambahan.

4. Berry

Berries termasuk blueberry, raspberry dan blackberry mengandung tingkat antioksidan yang sangat tinggi.

Menurut para ahli di National Sleep Foundation, antioksidan bisa melindungi Anda dari stres akibat gangguan tidur, yang menyebabkan oksidasi dalam tubuh.

Mengonsumsi buah beri yang kaya antioksidan sebelum tidur bisa membantu mengurangi stres fisik Anda secara keseluruhan, sehingga memungkinkan kamu untuk tidur lebih nyenyak.