6 Jenis Olahraga Ini Bagus Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Cocok Bagi Penderita Diabetes

4. Latihan Sepeda Statis

Bersepeda juga merupakan bentuk latihan aerobik, yang membuat jantung lebih kuat dan paru-paru berfungsi lebih baik. Olahraga ini adalah cara nyaman untuk membakar kalori.

Latihan sepeda statis beberapa kali per minggu ternyata bisa mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar trigliserida.

Itu didapat dari sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2018 di American Journal of Health Promotion.

5. Latihan Beban

Manfaat latihan beban bukan hanya penting untuk penderita diabetes, tetapi untuk semua orang.

Latihan beban membangun massa otot. Ini penting bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Jika kehilangan massa otot, Anda akan lebih sulit mempertahankan gula darah.

Rencanakan latihan ketahanan atau latihan beban setidaknya dua kali seminggu sebagai bagian dari rencana pengelolaan diabetes.

6. Yoga

Penelitian menunjukkan yoga bisa membantu menurunkan stres dan mengelola kondisi gula darah pada pengidap diabetes. Ketika tingkat stres meningkat, kadar gula darah juga ikut meningkat.