7 Makanan Sehat Ini Bantu Tingkatkan Kualitas dan Kuantitas Sperma Anda, Pria Wajib Tahu!

2. Buah dan sayuran

Antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran bisa membantu melindungi sperma dari kerusakan sel dan menjaganya tetap kuat dan cepat, persis seperti yang mereka butuhkan untuk melewati saluran tuba dan membuahi sel telur.

Sementara itu, vitamin E dan C bisa sedikit meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Temukan vitamin E dalam mangga, alpukat, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Dapatkan vitamin C dalam jeruk, tomat, dan grapefruit, di antara makanan lainnya.

Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan banyak buah-buahan kaya akan folat, vitamin B dengan sifat antioksidan yang bisa membantu menjaga sperma bebas dari kelainan kromosom.

3. Tiram

Ada alasan tiram dikenal sebagai afrodisiak. Mereka mengandung lebih banyak seng per porsi daripada makanan lain, dan makanan tinggi seng bisa membantu kesuburan pria dengan meningkatkan volume air mani dan motilitas sperma.

4. Kacang

Beberapa penelitian yang didanai oleh industri kacang menunjukkan bahwa kacang bisa membantu meningkatkan kualitas dan fungsi sperma.

Kenari, khususnya, bisa membantu meningkatkan kualitas sperma. Itu karena kenari dikemas dengan antioksidan dan asam lemak omega-3.

5. Ginseng

Ginseng tidak hanya meningkatkan testosteron, tetapi juga membantu dalam pengobatan disfungsi ereksi. Tersedia dalam bentuk segar atau kering dan bisa dikonsumsi dalam bentuk teh.

6. Madu

Makanan ini selama berabad-abad dianggap sebagai makanan super penambah kesuburan. Madu sangat kaya akan mineral dan asam amino yang menyehatkan sistem reproduksi.