8 Makanan Lezat Ini Efektif Menjaga Kesehatan Payudara, Tertarik Mencoba?

Setelah 34 hari, tingkat pertumbuhan tumor pada pemakan kenari jauh lebih sedikit dari tikus yang tidak makan kenari.

Para ahli berpikir sifat antiinflamasi kenari yang bisa berasal dari asam alfa-linolenat lemak omega-3, pitosterol atau antioksidan memberi mereka potensi melawan tumor.

3. Brokoli

Sulforaphane atau senyawa dalam brokoli, mampu mengurangi jumlah sel induk kanker payudara (yang menyebabkan kanker menyebar dan kambuh) pada tikus, menurut penelitian dari University of Michigan.

Makan brokoli mungkin tidak memberikan sulforaphane yang cukup untuk mencapai efek yang sama, tetapi untuk mendapatkan hasil maksimal, makan brokoli mentah atau kukus sebentar atau tumis kuntum hijau.

4. Minyak Ikan

Mengonsumsi suplemen minyak ikan setidaknya selama 10 tahun bisa mengecilkan risiko karsinoma duktal, jenis kanker payudara yang paling umum, menurut sebuah studi di Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Diperkirakan bahwa lemak omega-3 dalam minyak ikan mengurangi peradangan, yang bisa menyebabkan kanker payudara.

5. Minyak Zaitun

Alasan lain untuk mengonsumsi minyak zaitun extra-virgin, ketika para peneliti di Barcelona memberi tikus dengan kanker payudara diet di mana lemak sebagian besar berasal dari minyak zaitun extra-virgin (dibandingkan minyak jagung).

Peneliti menemukan bahwa minyak zaitun mengandung antioksidan dan asam oleat ( lemak tak jenuh tunggal) memadamkan pertumbuhan sel-sel ganas.